吃多加工食品,后果会很严重!

俗话说,吃什么得什么!

很多人会觉得要健康就要运动,但这个只对一半,试想看,这里才刚做完运动,过后就去吃零食、喝汽水、吃烧烤!会健康吗? 运动只是其中一项保持身体健康的方法,要跟饮食一起搭配,才能达到建立健康的体质,防止疾病缠身。

均衡的饮食,要包括五颜六色的新鲜蔬果、全谷物、乳制品和蛋白质。 这些食物将提供我们身体所需的营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂。

然而,有一些食物却会损害我们的身体及免疫力,其中罪魁祸首之一就是加工食品。 加工食品虽然好吃又容易煮,无需花时间准备, 但吃太多却对我们的身体造成很多负面的伤害。

破坏免疫力的5种食物。

  1. 白面包

对,您没看错,白面包会抑制我们的免疫系统! 与其他烘焙食品(饼干、蛋糕和面包卷)一样,制作白面包的白面粉是一种精制碳水化合物,热量高,营养成分低。 常吃可能会导致体重增加,也可能引起胰岛素抵抗。 白面包也是一种升糖指数高的食物,容易在体内产生糖化终产物(AGEs)。 因此,天天吃白面包容易引发身体发炎,阻碍身体的自愈能力。

  1. 糖果,零食

谁能抵挡得住糖果及零食的诱惑? 糖果和甜食,如巧克力棒、薄荷糖等,虽然好吃,但却会影响免疫力。 高糖分食品会导致身体产生更多发炎因子,最终形成慢性发炎。 不止如此,高血糖也让免疫系统处于低迷状态,免疫细胞运行受阻; 同时也会导致肠道细菌失衡,从而降低免疫反应。

  1. 罐装果汁

虽然喝果汁是一种方便又快速摄取营养的方式,但许多人可能没有意识到罐装果汁对我们造成的伤害。 大部分商店售卖的罐装果汁,都添加了精制糖来改善味道,这已经破坏了果汁原有的益处。 一般来说,过量的糖会限制身体的免疫功能,使我们容易受到病菌的感染。 而过度饮用果汁还会导致肥胖、提高糖尿病和癌症的风险。

  1. 啤酒

在工作了一整天后,打开一罐冰啤酒,是多么的享受人生! 然而享受的背后,却带来更多的伤害。酒精会损害我们的免疫细胞,削弱抵抗病菌的能力。 再来,还会增加压力荷尔蒙(皮质醇)、血糖和胰岛素的水平,这三者升高都会影响我们的免疫系统。 酒精也会引发肠道发炎,并消除肠道的益菌,从而破坏肠道健康。

  1. 3合1麦片

麦片是最受欢迎的早餐之一,因为只需搭配一碗牛奶,或加一杯热水即可享用。 虽然它富含维生素和矿物质,但大多数3合1麦片都是高糖分及低纤维素。 如果长期食用,里面的精致糖会对我们的免疫系统造成不利的影响,并导致其他健康问题。 尽管大部分包装都会写上低糖的标语,但我们建议在购买时记得查看营养标签,并选择真正低糖和高纤维的麦片。

为了确保您的免疫系统正常运作,记得要多注意饮食。 或者,您可以服用 Asodi 来提高免疫力。 Asodi 含有【法国专利】哈密瓜提取物、【日本专利】玫瑰花瓣提取物、【日本专利】大豆发酵提取物等成分,以及绿茶提取物、绿咖啡提取物和大麦若叶,增强身体的超氧化物歧化酶 (SOD),对抗氧化应激,降低发炎,减少 AGEs。

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