怎样让自己在MCO变得更好！

别再想过去熟悉的日常生活了——从接触式的生活方式，工作方式，再到社交方式，都已经彻彻底底改变了 大流行病已经来到第2年，我们还是无法跳脱出这一系列的挑战。 已经过了这么久，但很多人的内心还是经历着无比的焦虑和对未来不知所措。

在过度焦虑、压力和很多未知数的情况下，我们还是要积极的面对自己和做好自我保健。 积极正面的态度及做法，可以助我们找回快乐，同时也可以帮助情绪、精神、心理和身体的健康。

面对现实吧！在新常态下，我们需要整天待在家工作，照顾家人。有些在外地工作的游子，只能待在房里，没有家庭温暖，还需要与亲人分离很长的时间——心理相当难受。

我们在这里为您提供一些自我保健的方法，与您一起度过这艰难的时期：

1. 制定时间表，为一天做好准备

因为居家工作使我们更难把个人与生活分开， 时间表有助于为您的工作做好准备，并有更好的控制力。 先从简单的事情开始——倒一杯咖啡休息一下，把工作环境清理干净，拟出工作，家庭和自己要做的事项，一件件完成。 随着我们一天的忙碌于工作及家庭，这时间表可以帮助我们重新与自己做联系。

2. 给自己一些短暂的休息

以前在办公室可以与同事聊天，或在休息室小休聊天的日子已经一去不返了。 现在大多数人都在居家工作，看似方便，但我们的休息时间可能减少了。 没了所谓的“放工”及不断工作，已经影响了您的工作效率和身心健康。 来一个短暂的休息——每小时 5 到 15 分钟——可以选择在房子周围走动、喝杯饮料休息一下或做些简单的伸展运动。

3. 让自己汗流浃背

运动不仅可以保持我们的身体健康，还可以释放内啡肽，从而改善我们的情绪，提高注意力并有助于睡眠。 新常态下，我们依然可以在家做很多运动。 对于有氧运动，在空间有限下，我们可以选择跳绳而不是跑步。 瑜伽有助于提高身体的力量、平衡和灵活性。 对于挑战性运动，我们可以选择高强度间歇训练或重训。 经过一整天的疲劳工作后，出汗会让人感到身心舒畅！

4. 安排一个沉淀的时间

为自己挪出一段“自我放松的时间”。 当我们整天都在烦恼工作或担心家人时，会让我们变得迷失。 而冥想可以帮助减轻压力、缓解焦虑和调节消极的思维。 或您可以做些自己喜欢的事情——修指甲、看书、听音乐，或者只是喝杯茶，放空自己。

5. 常与家人或朋友保持联系

即使我们与亲人不在同一个屋檐下，我们仍然可以与他们保持有距离的社交互动。 高质量的亲密关系对我们的身心健康也是非常重要。 我们可以与父母、兄弟姐妹和朋友来一个电话联系或线上见面。

6. 照顾好饮食

长时间无法外出用餐，逼使我们要绞尽脑汁来想煮什么菜肴给家人吃，这时厨艺欠佳的人就会倍感压力。 其实不必担心，外卖食物也是一个很好的选择，只要确保我们有足够的营养补充给自己的身体及免疫系统即可。 而最简单的方法就是每天服用一包 Asodi。

每包Asodi 富含【法国专利】哈密瓜提取物、【日本专利】玫瑰花瓣提取物、【日本专利】大豆发酵提取物，再加上绿茶、绿咖啡和大麦若叶提取物等食品级的优质成分。 在服用Asodi的同时，相对的补充了比普通哈密瓜高出7倍的超氧化物歧化酶 (SOD)，这有效对抗氧化应激，对抗代谢综合症，及减少糖化终产物 (AGEs) 来帮助增强身体机能和提高我们的免疫力。

每天服用一包 Asodi，可以更好的提高免疫力，呵护一家人的健康。鉴于马来西亚确诊的 COVID-19 病例不断增加， 我们每周二和周四都会在 Ecomins的 Facebook 免费赠送 Asodi至 2021 年 7 月 31 日为止。欲知更多详情，请联络客户 019-2134333 ！