7 个秘诀由内而外看起来和感觉更年轻

您是否在照镜子，好奇皮肤现在看起来如此暗淡？意识到衰老已经慢慢带走您的健康和美丽，这是一个令人心碎的时刻。随着年龄的增长，我们的皮肤会失去弹性，并且变得皱巴巴、蜡黄。我们的头发变得稀疏……

随着年龄的增长，我们的皮肤会失去弹性，并且变得皱巴巴、蜡黄。我们的头发开始稀疏，变白或变灰，并开始变脆。我们的视力变差了。我们长出眼袋。我们的脸变得松弛，以及下颌线后退。 

我们大部分人开始发胖，身体也因此受到不良影响。我们的自尊受到重大挫折，开始担心别人对我们的看法。

不一定非要这样！通过这 7 个简单的改变，您可以扭转这种局面，让您重现青春。

多微笑

微笑能让你瞬间年轻十岁。经常微笑的人通常会被认为比实际年龄更年轻，而真诚的微笑会给人一种年轻的形象。

心烦意乱会让您看起来脾气暴躁，看起来更老，而当您快乐时，您的脸会变得明亮。微笑还可以促进整体健康，让您感觉更快乐。 

多运动

通过定期锻炼，我们可以保持较高的肌肉张力，从而收紧皮肤，使皮肤看起来更紧致、更年轻。 

这是由于运动期间内啡肽（“感觉良好”的大脑化学物质）的释放导致血流量增加。内啡肽会增加胶原蛋白和弹性蛋白的自然生成，让您的皮肤看起来更紧致、更年轻。

睡个好觉

睡眠是最好的抗衰老疗法之一。当您睡眠不足时，您的皮肤会加速老化，并且无法从日晒等环境压力中有效恢复。睡眠不足还会导致皱纹和细纹、眼睛浮肿和皮肤苍白，所有这些都会让您显得更老。

“美容觉不是神话，您在睡觉的时候，身体会自我修复，良好的睡眠会带来很多好处，让您看起来更年轻。”

保持水分充足

真的口渴时，我们就喝水。但是，有时我们口渴的原因不仅仅是喝水。其中一个原因是，如果我们没有喝足够的水，皮肤就会显得暗淡无光。 

我们的身体主要由水组成，而皮肤是我们身体最大的器官。所以我们需要保持水分，以免它看起来干燥而产生皱纹。您的水分越多，皮肤就会显得越丰满、细腻和年轻。

当我们的皮肤滋润、焕发光彩和健康时，我们就会对自己和外表感觉良好。

多吃蔬菜

据专家所言，我们可以通过饮食改善皮肤健康。皮肤健康可以通过增加营养蔬果的摄入量以及均衡饮食来改善。

富含抗氧化剂的食物有助于促进健康的胶原蛋白生成，对抗自由基和紫外线损伤，以及改善牛皮癣、痤疮和酒渣鼻等炎症性疾病。

别忘了涂防晒霜

曝露在紫外线照射会加速与年龄相关的变化，例如皱纹、皮肤干燥和老年斑。涂抹防晒霜有助于防止皮肤老化，减少老年斑、皱纹和其他过早衰老迹象的出现。

虽然我们大多数人都记得将它涂在脸上，但常常忘记了我们的手。即使我们的脸看起来很年轻，实际年龄也会被我们的双手揭穿。所以今天就开始涂防晒霜吧！

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• 让肤色更有光泽
• 有效帮助管理体重
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参考： 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2779449/

https://www.shape.com/lifestyle/beauty-style/how-to-stay-young

https://time.com/5363984/how-to-feel-younger-aging/