5 个技巧让您与慢性疾病好好共存

我们大部分人都过着正常的生活，可以随心所欲地做任何事情。但是，我们需要意识到，有很多人无法享有与我们一样的权力。 

据 CNBC 报道，44% 的千禧一代被诊断出患有慢性病（CNBC，2021）。这主要是受到过去两年人们在大流行病中必须经历艰难时期的影响。与正常和健康的人相比，这些人将过着艰难和不便的生活。

这意味着他们经常被排除在团队运动、周末假期和其他休闲活动之外，不得不应对生活中的身心压力。 

以下是一些常见的慢性疾病：

• 心脏病
• 中风
• 癌症
• 抑郁症
• 第二型糖尿病
• 关节炎
• 骨质疏松症
• 哮喘
• 慢性肾病
• 口腔疾病

如果您是面临这些问题的人之一，那么此文章适合您。 

不用担心，我们随时为您提供支持。我们将与您分享这 5 个改变生活的技巧，以应对慢性疾病。您可以将它们应用到日常生活中，帮助您过上充实的人生。

1）有幽默感

Things are bound to happen when you’re chronically ill. It’s not a question of “if”, but rather “when”. 

So when it does happen, rather it is awkward, embarrassing or even if it’s a difficult situation. We need to learn to laugh at our circumstances and be positive about them rather than being sad and drowning ourselves in a sea of sorrow. 

拥有积极的心态有助于我们树立积极的形象，让我们对自己感觉良好。它还使我们更乐观，不容易变得沮丧。 

请记住，乐观和快乐有助于康复！

2) 灵活

I’m not talking about yoga here. I’m talking about the fact that we will have days, weeks, or months where all of our best laid-out plans will be disrupted, and we’ll end up in many changes of plans.

一切顺利。这是一场马拉松，而不是短跑，所以当出现问题时要灵活。 

Start thinking of a change of plans as an adventure and ask yourself, “Where will my journey lead me today?” Then slowly but surely you will start realizing that your life is going to be full of surprises and adventures and every day will become a fun and exciting day for you.

3）有适当的期望

你必须停止想太多或为生活设定无法实现的目标。当事情没有按照您的预期发展时，您只会对自己和世界感到更加沮丧。

你必须对自己真实，并学会理解现在和未来可以做和不能做的事情。这意味着接受您的局限性并清楚地了解它们。有合理的期望可以让您能够实现自己的目标，并拥有成就感，让您对自己的生活感到快乐。  

4) 获得支持

我们都愿意相信我们可以控制自己的生活。然而，生活有时会战胜我们。当您患有慢性疾病时，您可能会对生活失去兴趣。你生病的时间越长，你患抑郁症的几率就越高。 

最好的治疗方法是与人交谈。建议加入“支持团体”，这是一群和你有同样问题的人。他们与小组分享他们的问题和解决方案，这可以帮助您通过相互学习并获得所需的鼓励和支持来减轻压力。 

因此，请咨询您的朋友和家人以及您的医生，看看是否有任何当地的支持团体。

5）摄取正确的营养

Diet and nutrition, in all of their cultural variations, shape people’s health, growth, and development to a significant extent.

遵循健康饮食的成年人寿命更长，而且患肥胖症、心脏病、2 型糖尿病或癌症的可能性更小。患有慢性病的人可能会从健康饮食中受益，以帮助他们控制症状并避免并发症。 

然而，大多数马来西亚人的饮食不健康或营养摄入不足。 

在这里，我们为您提供终极解决方案，试试 ASODI，它会让您实现想要的健康生活方式。

什么是 ASODI？

ASODI 是一种天然免疫增强剂，富含强大的抗氧化剂和珍贵的专利营养素，可帮助您的身体建立强大的屏障，将“坏人”拒之门外，提高您的整体免疫力并提供身体保持健康所需的必需营养素！

这个强大的配方有助于：

• 促进免疫功能​
• 促进健康的新陈代谢
• 提供强大的抗氧化剂
• 促进排毒
• 预防慢性病
• 应对病毒感染 
• 有效对抗发烧和流感症状​
• 调节血压和血糖水平​
• 延缓衰老过程​
• 提升肌肤活力

谁需要 ASODI？

ASODI 非常适合任何需要增强免疫功能的人，尤其符合以下情况者：

● 经常生病

● 病毒感染

● 糖尿病

● 慢性病

● 疫苗接种后出现症状

● 饮食营养不均衡

● 缺乏锻炼

● 高压力水平

● 不健康的生活方式和习惯

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参考资料：

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0147956310002931

https://www.annualreviews.org/doi/abs/10.1146/annurev-clinpsy-032511-143108

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0020748902000056

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6412662/

http://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/42665/WHO_TRS_916.pdf;jsessionid=13A75BEF7F073AB25C1472F255DDE00B?sequence=1 https://www.cnbc.com/2021/05/04/older-millennials-chronic-health-conditions.html