“吃啥变啥”。

这听起来很熟悉吗？是的，它是真的。 

过去二十年的大量研究证明了肠道健康与免疫系统之间的联系。我们放入口中的所有东西都会被我们的肠道消耗和消化。因此，如果我们的肠道不健康，我们也是。

有人说，肠道是人体的第二个大脑。当你的肠道不健康时，它会对你的整个身体造成伤害。为了理解为什么会发生这种情况，首先了解正常运作的肠道应该如何运作会有所帮助。

肠道健康的迹象

当您每天排便一到两次且形态良好且易于排便时，健康的肠道通常会正常运作。这些日常排便应该没有腹泻、便秘和稀便等症状。 

健康肠道的其他迹象包括没有直肠症状，如痔疮和腹部症状，如胀气、腹胀和腹痛。

肠道不健康的 7 个常见迹象

我们生活中的多种因素，例如高压力水平、睡眠太少、食用加工食品和高糖食品都会损害我们的肠道。

不健康的肠道可能会以多种方式发生。以下是七个最常见的迹象：

1. 胃部不适

胀气、腹胀、便秘、腹泻和胃灼热都是肠道细菌过度生长的症状。健康的胃更容易处理食物和清除废物。

2. 对糖的渴望

你肠道中的微生物非常擅长试图操纵你吃高糖饮食等食物类型，这些食物可以喂养它们并帮助它们生长。 

通过食用富含加工食品和添加糖的饮食，可以减少肠道中健康细菌的数量。这种不平衡可能会导致对糖的渴望增加，从而进一步损害您的肠道。 

精制糖，特别是高果糖玉米糖浆会导致身体炎症增加。炎症是包括癌症在内的多种疾病的危险因素。

3. 体重变化不可控

无论您是否改变饮食或锻炼程序，体重增加或减轻都可能表明您的肠道有问题。你的身体吸收营养、控制血糖和储存脂肪的能力都会受到不平衡的肠道的损害。 

小肠细菌过度生长 (SIBO) 可以促进体重减轻，而胰岛素抵抗或由于食物吸收不良导致的暴饮暴食会导致体重增加。

4.睡眠质量差

不健康的肠道可能会加剧睡眠障碍，例如失眠或睡眠不佳，从而导致慢性疲劳。 

肠道产生身体的大部分血清素，一种影响情绪和睡眠的激素。因此，肠道损伤可能会导致难以入睡。

5. 皮肤刺激

湿疹和其他皮肤病可能与肠道虚弱有关。由于饮食不良或食物过敏引起的肠道炎症导致特定蛋白质“泄漏”到体内增加会刺激皮肤并导致湿疹等疾病。

6.自身免疫条件

不健康的胃被认为会促进全身炎症并干扰免疫系统的正常运作。 

结果，可能会发展出自身免疫性疾病，其中身体会攻击自己而不是有害的入侵者。

7. 食物不耐受

当某些食物难以消化时，就会发生食物不耐受。食物不耐受被认为是由肠道中缺乏有益细菌引起的。 

这会导致腹胀、胀气、腹泻、胃痛和恶心，以及使触发餐难以消化。

如何改善肠道健康

健康的肠道意味着您拥有更强大的免疫系统、更好的情绪、没有不适的有效消化以及健康的大脑和心脏。

通过改变饮食，您可以获得肠道所需的许多有益细菌，从而变得更好。

这里有一些提示可以帮助您入门。

4 种肠道健康食品

饮食和肠道健康密切相关。如果您想保持肠道健康，则应避免加工食品、高脂肪食品和精制糖含量高的食物，因为这些食物会破坏有益细菌并增加有害细菌的生长。 

您还可以吃能积极支持有益细菌生长的食物，这将有益于您的整体健康。这些食物包括：

1. 高纤维食物

豆类、豆类、豌豆、燕麦、香蕉、浆果、芦笋和韭菜是高纤维食物，已被证明可以改善肠道健康。

2.大蒜和洋葱

根据大量研究，大蒜和洋葱可能具有抗癌和增强免疫系统的特性，这些特性与肠道的一些主要功能有关。

3.发酵食品

益生菌可以在发酵食品中找到，包括泡菜、酸菜、酸奶、豆豉、味噌和开菲尔。虽然这些营养素的质量不同，但它们对肠道的影响是显着的。

4. 贝托克斯

Beautox 独特的综合配方，含有专利成分和肠道所需的营养素，经证实可有效改善您的肠道健康，让您变得更年轻、更美丽、更有魅力。

Beautox 的 4 关键特性：

• 改善消化
• 增加吸收
• 加强保护
• 有效促进排毒

这个强大的配方有助于：

• 改善整体肠道健康
• 保持健康的消化系统
• 有效促进排毒
• 缓解便秘和口臭问题
• 提升营养的吸收
• 让肤色更有光泽
• 有效帮助管理体重
• 加强免疫系统

睡前或饭后1小时服用 1 包。 与 200 毫升室温水混合，马上饮用（因为它里面含有活性益生菌）。 

Beautox含有丰富的膳食纤维，尽快食用味道最佳。

照顾好您的肠道，它就会照顾好您！

欲了解更多有关 Beautox 的信息，请点击： https://ecomins.com.my/product-beautox/ 

参考：

https://www.medicalnewstoday.com/articles/325293

肠道细菌对人类健康和疾病的影响 

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/13102818.2018.1481350