如何保持好肠道健康

全球大流行病（2019新冠病毒）已经扰乱了我们的生活方式——改变工作环境和日常生活，限制社交聚会和需要长期居家，还有反复的开放及封锁，日益严重的冠病确诊率，感染死亡的新闻，担心被感染等等。 这些变化已经严重影响了很多人，导致大家 身心疲惫，无力感，情绪波动等，甚至出现无心饮食的情况，这也导致更多身体伤害，影响整体健康， 其中一个容易受影响的器官就是肠道。 

肠道是消化系统中非常重要的器官，主要帮助身体吸收营养及排出毒素。 而其中的“肠道菌丛”是一个重要又复杂的系统，有 1 亿到 100 万亿个微生物在肠道里，帮助人体做好免疫和代谢的工作。¹ 

5个有效的方法帮你改善消化系统健康： 

释放压力

压力来袭时，我们很容易进入分心或陷入抑郁的状态。 这时，可以采取积极的做法来提升自己的状态， 例如听音乐、伸展活动、冥想、看喜剧、涂抹精油或睡前敷个面膜护肤等。 您可能会觉得以上的方法不适合您，但没有固定的方法， 只要您在做某件事时，感觉有帮助缓解压力，并可以让头脑休息，就是最适合您的方式。 你也可以尝试每个小时小休一个 5 分钟，伸展身体或看看窗外，这也是一种很好释放压力的方法。 

足够的睡眠

“报复性睡前拖延症”是严重影响睡眠的原因之一！ 随着更严格的封锁限制，我们必须在白天完成很多工作及家务，如准备3餐、照顾孩子上网课、外出买日常用品、收拾打扫等。 忙了一天，抽出一些睡眠时间在睡前追连续剧，玩手游，游览面书等来放松自己，感觉好像不错，却是大错特错！ 因为这就是“报复性睡前拖延症”。长期牺牲睡眠时间会导致严重的睡眠不足，对身体和心理都会产生负面影响。 优质的睡眠习惯，如设定好作息时间、晚上不喝咖啡、控制睡前使用3C产品，还有在睡前做些放松伸展活动，都可以帮助您轻松入睡，避免睡眠拖延。 

喝足够的水

我们的身体需要水来工作，如调节体温、维持血压、排出毒素、防止肾脏受伤、分解食物及吸收营养。 而在消化过程中，水更是扮演重要的角色。 食物在口中的时候，唾液（口水）会分泌出来帮助滋润食物，使其更容易咀嚼和吞咽。 之后当食物进入胃时，胃酸（含有分解蛋白质和碳水化合物的酶）会释放出来进行消化。 一旦营养被小肠吸收后，剩下的食物会进入大肠也需要水来促进排便。 所以，喝足够的水才可以保护肠道健康和帮助消化系统的运作。

敏感食物

如果您吃了某些食物，出现痉挛、腹胀、腹泻、腹痛、胃酸倒流、恶心、皮疹甚至疲劳，您可能患有“食物不耐受”。 “食物不耐受”是一种敏感性疾病，免疫系统把进入人体内的某种或多种食物当成有害物，从而针对这些物质产生过度的保护性免疫反应。一些常见的触发食物包括豆类、卷心菜、柑橘类水果、牛奶、谷物和加工肉类。 尽可能避开这些食物， 同时加快找出其它可能造成身体免疫过度反应的食物，以帮助改善消化系统，保护肠道健康。 

服用Beautox

均衡饮食对我们的整体健康很重要， 而服用 Beautox 以确保您的肠道健康处于最佳状态！

其独特配方，加上专利混合消化酶、专利益生菌、益生元、专利蔬菜和水果提取物、水溶性纤维和草本精华提取物，有助于：

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参考资料：

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3426293/