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说到要照顾好健康，即使再小心注意， 我们还是会无意识的忽略一些问题！
什么是“代谢综合症”？
代谢综合症是结合了5种健康情况而形成的病症，如果没有调理好，这可导致患上心脏病、中风、糖尿病和血管硬化等相关的健康问题。
当您有以下3个或以上的症状，即可说明是代谢综合症1:
而代谢综合症也与超重、缺乏运动、胰岛素抵抗、遗传因素和年龄增长有着明显的关系。
我们要有健康的生活方式， 例如每星期3到4天的30 分钟运动、体重不要超标、不吸烟和减少饮酒外，更重要是均衡饮食，这样才能降低风险并预防代谢综合症。
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang perlu dielakkan bagi menggurangkan sindrom metabolisma dari menjadi parah.
反式脂肪的食物
反式脂肪是最常添加到加工食品的物质，虽然可以延长食品的保存时间，但它却可能导致坏胆固醇超标，长期下来也提高了患冠状动脉疾病的风险。 为了健康，我们应该减少加工食品，如油炸食品、人造奶油、薯片、植物起酥油 (vegetable shortening)、蛋糕和冷冻食品等。
高糖的食物
高糖饮食容易使体重增加、提高心脏病、2 型糖尿病和癌症的风险，也跟抑郁、加速衰老、脂肪肝等有关。 所以我们要控制糖果、巧克力棒、白面包、白饭、薯片、饼干、果汁和含糖饮料等的摄取，以找回健康的身体。
高钠的食物
我们都知道吃太多盐（钠）对健康有害，会促使高血压问题。 但就有一些非咸的食物是含有高钠， 如熏肉或腌肉、罐装蔬菜、罐装意大利面酱、奶酪、罐装汤、方便面、精制谷物等。
然而，有些食物却可以帮助改善代谢综合症并预防3高疾病：
Omega-3 脂肪酸的食物
Omega-3 脂肪酸主要来自鱼类或植物油，可以帮助降低血压、降低三酸甘油脂、减缓动脉斑块的形成，降低心脏病和中风的风险。2 您可以从鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼和金枪鱼获得 omega-3脂肪酸， 但如果不喜欢鱼，也可以选择鱼油补充剂。
高纤维食物
纤维不仅有助于平衡血糖，还可以降低坏胆固醇的指数。 例如水果、蔬菜、豆类和全谷物都属于高纤维食物。 同时多吃全谷类食物会比精制谷物好，因为它在体内吸收缓慢，不易造成胰岛素激增。
钾的食物
研究表明，我们摄入的钾越多，就会有更多的钠通过尿液排出。3 这有助于我们降低血压，降低代谢综合症和肥胖症的问题。 而香蕉、枣、橙、哈密瓜、毛豆、扁豆、蘑菇和酸奶都是属于高钾食物。
含有大豆发酵提取物和玫瑰花瓣提取物等成分的 ASODI，每天吃1到2包，您同样可以轻松对抗代谢综合症。 除此之外， ASODI还可以帮助您：
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