与慢性疾病和谐共存的5个秘诀

我们很多人过着完全正常的生活，可以随心所欲地做任何事情。 然而，我们需要意识到有些人没办法和我们享有同样的福气。

据CNBC报道，44%的千禧一代被诊断患有慢性疾病（CNBC, 2021）。 这主要是过去两年人们因为大流行病经历的痛苦时期所影响。 与正常健康的人相比，这些人将过着困难和不便的生活。

这意味着他们经常被排除在团队运动、周末假期和其他休闲活动之外，还要同时应对生活中的精神和身体压力。

以下是一些常见的慢性疾病：

• 心脏病
• 中风
• 癌症
• 抑郁症
• 2型糖尿病
• 关节炎
• 骨质疏松症
• 哮喘
• 慢性肾病
• 口腔疾病

如果您正面临这些问题之一，那么这篇文章就是为您量身而写。

别担心，我们是来支持您的。 我们将与您分享这5个改变人生的生活方式，以应对慢性病，您可以将之应用到日常生活中，让自己活得更精彩。

1）培养幽默

当您长期生病时，肯定会有事情发生。 这不是“如果”的问题，而是“何时”的问题。

所以当它真的发生时，即使觉得别扭、尴尬，或甚至情况很困难。 我们要学会一笑置之，并乐观以待，而不是让自己沉浸在悲伤的情绪中。

拥有积极的心态有助于我们培养一个正面的自我形象，并且让自己感觉良好。 它也让我们变得更加乐观，从而远离抑郁症。

记住，保持乐观和愉快有助于康复！

2) 保持灵活

我在这里谈的不是瑜伽。 我说的是一个事实，即我们会有几天、几周或几个月的时间，所有最好的计划都被打乱，而我们最终将改变计划。

一切都安好。 这是一场马拉松，而不是短跑，所以出现问题时要灵活处理。

开始将计划的改变视为一次冒险，并问自己：“今天的旅程将把我引向何方？” 然后您会缓慢而坚定地开始意识到生活将充满惊喜和冒险，每一天都让您感到有趣和兴奋。

3）适度期望

您必须停止过度思考，或为您的人生规划设定无法实现的目标。 当事情没有按照预期发展的时候，您只会对自己和这个世界感到更加沮丧。

你必须诚实面对自己，并学会理解您现在和将来可以做和不能做的事情。 这意味着接受您的局限并对它们有一个清晰的认识。 拥有合理的期望可以让您实现目标并有成就感，使您对生活感到快乐。

4) 获取支持

我们都愿意相信自己可以控制生活。 然而有时候，生活总有办法打败我们。 当您患有慢性病时，您可能会对生活失去兴趣。 而且您生病的时间越长，患抑郁症的几率就越高。

最好的办法就是与人交谈。 建议加入一个“支持群组”。 这是一群和您有相同问题的人。 他们在群组分享他们的问题和解决方案，这可以帮助您通过互相学习获得所需的鼓励和支持来得到一些解脱。

请咨询您的朋友和家人以及您的医生，看看有没有当地的支持群组。

5）摄取正确的营养

饮食和营养，在其所有文化差异中，在很大程度上影响着人们的健康、成长和发展。

遵循健康饮食的成年人寿命更长，患肥胖症、心脏病、2 型糖尿病或癌症的可能性更小。 患有慢性疾病的人或从健康饮食中受益，以帮助他们控制症状并避免并发症。

然而，大多数马来西亚人并没有采取健康饮食或摄取足够的营养。

在此，我们为您提供终极解决方案，试试 ASODI，它会让您实现理想的健康生活。

什么是ASODI？

ASODI 是一种天然免疫增强品，富含强大的抗氧化剂和珍贵的专利营养素，可帮助您的身体建立强大的屏障，将“恶魔”拒之门外，提高您的整体免疫力，并提供您身体保持健康所需的必需营养素！

这个强大的配方有助于：

• 支援免疫功能
• 促进健康的新陈代谢
• 提供强效抗氧化剂
• 促进排毒
• 预防慢性疾病
• 应付病毒感染
• 有效对抗发烧和流感症状
• 调节血压和血糖水平
• 减缓老化过程
• 提升肌肤活力

谁需要 ASODI？

它非常适合需要增强免疫功能的人，尤其是有以下情况：

● 经常生病

● 病毒感染

● 糖尿病

● 慢性病

● 疫苗副作用

● 饮食和营养失衡

● 缺乏运动

● 压力大

● 不健康的生活方式和习惯

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参考资料：

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0147956310002931

https://www.annualreviews.org/doi/abs/10.1146/annurev-clinpsy-032511-143108

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0020748902000056

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6412662/

http://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/42665/WHO_TRS_916.pdf;jsessionid=13A75BEF7F073AB25C1472F255DDE00B?sequence=1 https://www.cnbc.com/2021/05/04/older-millennials-chronic-health-conditions.html