6招助您预防关节问题

不知不觉中，与年轻时期相比，如今四处走动似乎更加吃力。以前看似轻松的动作，比如爬楼梯、慢跑，甚至在屋里搬东西，如今感到沉重和痛苦。

随着年龄的增长，我们的身体会退化是很正常的，这包括我们的骨骼、肌腱、肌肉等。如果我们不爱护自己的身体，日常运动中的磨损就会开始显现。以下是关节容易损伤的高危人群：

如果不及时治疗和诊断，关节疼痛会进一步发展成各种形式的关节炎，这可能会严重影响您的生活质量。

虽然药物可以帮助缓解疼痛，但当涉及到自身健康时，预防还是胜于治疗。您可以开始培养以下习惯，以拥有健康的身体，并防止以后出现关节问题。

保持活跃

您活动越多，关节越不容易僵硬。保持活跃可以帮助活动您的关节，即使是步行、游泳、骑自行车和拉伸等低强度运动。如果您长时间伏案工作，请设置一个歇息时间——可以是拉伸或喝水。保持身体活跃有助于您的关节健康。

锻炼时保护关节

运动过程容易受伤，继而衍生更多关节问题。开始一项新运动或活动时，记住要放慢速度并佩戴适当的设备、衬垫或支具来保护您的关节。对于网球或跑步等具有高冲击力和重复动作的运动，支具可以为您的肘部和脚踝提供支撑并防止受伤。

保持健康体重

您身体承受的重量越大，承重关节（例如膝盖、脚踝、臀部和背部）上的压力就越大。减掉多余的体重可以降低关节损伤的风险。从一些轻度、低冲击力的运动开始，并尽量减少甜食摄入。

运动前热身和拉伸

锻炼前先做轻微的热身，像快走、慢跑或一些跳跃运动。这有助于放松您的关节、韧带和肌腱，同时改善肌肉的血液流动。热身后，进行肌肉拉伸。拉伸可以提高身体的柔韧性，使您行动更加自如。它还可以让您的肌肉为体育活动做好准备——减少受伤的机会。

改善姿势

长时间在电脑前工作，正确的坐姿很重要。不正确的坐姿会增加您关节和肌肉的压力，导致背痛、脊柱功能障碍、关节退化、圆肩等。¹ 确保您的工作设置符合人体工学，办公椅有适当的靠背支撑，键盘配腕垫，脚踏板解放双足。进行重复动作时也要注意姿势，尤其是在提重物的时候，容易伤到臀部而使关节受损。

注意饮食

健康饮食对保持体重至关重要，并保证拥有所需营养以预防关节问题。想要拥有健康的关节，避免摄取含有过多糖分、饱和脂肪和精制碳水化合物等会导致关节炎的食物。

一些食物可以降低关节问题的风险，您可以将之添加到饮食中。姜黄素具有抗炎和抗氧化特性，能有效抑制关节炎症和疼痛。除了姜黄素，您还可以摄取含胡椒碱的黑胡椒，它能使姜黄素的吸收提高 20 倍。

每天服用一包 NeeFlex，您现在就可以开始保持关节的健康。它含有专利水解胶原蛋白、辣木、猫爪藤、维生素 C 和酵母锌等成分，有助于保护关节，重建软骨，促进胶原蛋白生成和促进骨骼健康。