吃多加工食品，后果会很严重！

俗话说，吃什么得什么！ 

很多人会觉得要健康就要运动，但这个只对一半，试想看，这里才刚做完运动，过后就去吃零食、喝汽水、吃烧烤！会健康吗？ 运动只是其中一项保持身体健康的方法，要跟饮食一起搭配，才能达到建立健康的体质，防止疾病缠身。

均衡的饮食，要包括五颜六色的新鲜蔬果、全谷物、乳制品和蛋白质。 这些食物将提供我们身体所需的营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂。 

然而，有一些食物却会损害我们的身体及免疫力，其中罪魁祸首之一就是加工食品。 加工食品虽然好吃又容易煮，无需花时间准备， 但吃太多却对我们的身体造成很多负面的伤害。

破坏免疫力的5种食物。 

1. 白面包

对，您没看错，白面包会抑制我们的免疫系统！ 与其他烘焙食品（饼干、蛋糕和面包卷）一样，制作白面包的白面粉是一种精制碳水化合物，热量高，营养成分低。 常吃可能会导致体重增加，也可能引起胰岛素抵抗。 白面包也是一种 升糖指数高 的食物，容易在体内产生糖化终产物（AGEs）。 因此，天天吃白面包容易引发身体发炎，阻碍身体的自愈能力。 

2. 糖果，零食

谁能抵挡得住糖果及零食的诱惑？ 糖果和甜食，如巧克力棒、薄荷糖等，虽然好吃，但却会影响免疫力。 高糖分食品会导致身体产生更多发炎因子，最终形成慢性发炎。 不止如此，高血糖也让免疫系统处于低迷状态，免疫细胞运行受阻； 同时也会导致肠道细菌失衡，从而降低免疫反应。 

3. 罐装果汁

虽然喝果汁是一种方便又快速摄取营养的方式，但许多人可能没有意识到罐装果汁对我们造成的伤害。 大部分商店售卖的罐装果汁，都添加了精制糖来改善味道，这已经破坏了果汁原有的益处。 一般来说，过量的糖会限制身体的免疫功能，使我们容易受到病菌的感染。 而过度饮用果汁还会导致肥胖、提高糖尿病和癌症的风险。 

4. 啤酒

在工作了一整天后，打开一罐冰啤酒，是多么的享受人生！ 然而享受的背后，却带来更多的伤害。酒精会损害我们的免疫细胞，削弱抵抗病菌的能力。 再来，还会增加压力荷尔蒙（皮质醇）、血糖和胰岛素的水平，这三者升高都会影响我们的免疫系统。 酒精也会引发肠道发炎，并消除肠道的益菌，从而破坏肠道健康。 

5. 3合1麦片

麦片是最受欢迎的早餐之一，因为只需搭配一碗牛奶，或加一杯热水即可享用。 虽然它富含维生素和矿物质，但大多数3合1麦片都是高糖分及低纤维素。 如果长期食用，里面的精致糖会对我们的免疫系统造成不利的影响，并导致其他健康问题。 尽管大部分包装都会写上低糖的标语，但我们建议在购买时记得查看营养标签，并选择真正低糖和高纤维的麦片。 

为了确保您的免疫系统正常运作，记得要多注意饮食。 或者，您可以服用 Asodi 来提高免疫力。 Asodi 含有【法国专利】哈密瓜提取物、【日本专利】玫瑰花瓣提取物、【日本专利】大豆发酵提取物等成分，以及绿茶提取物、绿咖啡提取物和大麦若叶，增强身体的 超氧化物歧化酶 (SOD)对抗氧化应激，降低发炎，减少 AGEs。