下次您逛超市时,可以把哈密瓜一起放进购物车里!大多数成人每天需要吃一杯或以上的水果,而哈密瓜是其中一个最佳选择。哈密瓜不止清爽多汁,还富有满满的营养成分,有助于提高您的免疫力和整体健康。
以下是哈密瓜的5个好处:
经研究,哈密瓜比杏子、葡萄柚、橙、桃子、橘子、油桃、芒果等含有更多的 β-胡萝卜素。同时也含有 超氧化物歧化酶 (SOD) ,这是一种强大的抗氧化酶。与其他水果相比,它也是维生素 A 的最佳来源之一。一杯哈密瓜仅约 55 卡路里的热量,就可以满足人体维生素 A、维生素 C、纤维等的日常需求。1 它还含有钾,重要的矿物质,有助于平衡细胞和体液之间的水分,帮助神经健康和肌肉收缩,所以在运动后食用,也可以补充电解质。
像西瓜、菠萝和大多数水果一样,哈密瓜的含水量很高——几乎 90% 是水。 充足的水分,对于免疫系统和身体健康非常重要,因为细胞、器官和组织都非常需要水来发挥功能。如果脱水,将会引起消化不良、头痛、头晕、皮肤干燥和低血压等问题。
除了喝水,吃水果也同样可以帮助您保持水分。在炎热的天气里吃几块冷冻哈密瓜,不仅能感觉清爽,还能帮助身体补充水分。
要想办法保持体内的抗氧化剂水平,因为这可以在氧化应激发生前就中和自由基。如果没有及时处理,氧化应激会损害细胞并导致慢性炎症,引起癌症和心脏病等严重疾病。 而哈密瓜富含的SOD ,维生素 C及β-胡萝卜素都是强大的抗氧化剂,所以多吃可以提升体内的抗氧化水平。
食用哈密瓜后,β-胡萝卜素会转化成维生素 A,可以帮助视力、促进生长发育和增强免疫力。维生素 A 也是众所周知的抗炎维生素,有助于调节细胞免疫反应,并支持免疫细胞的产生和生长。2
心脏病通常是由高血压和高胆固醇所引起,但这两种症状通常不会太明显,时间久了会大大提高心脏病的风险。均衡的饮食和日常运动是保持心脏健康的关键之一。而哈密瓜在均衡饮食中可以为我们提供优质的营养素。哈密瓜含有纤维、钾和维生素 C 的三合一组合,可以降低高血胆固醇和高血压的风险,纤维还可以降低血液中的胆固醇水平,钾能调节血压。
除了生吃哈密瓜,其实也可以把它做成特别的食品,增加趣味:
或者,您可以选择每天喝一杯 ASODI 混合 200 毫升室温水)作为提高免疫力和改善整体健康的简单又有效的方法。
含有专利哈密瓜、专利玫瑰花瓣、专利发酵大豆、海藻、绿茶、绿咖啡和大麦若叶成分, ASODI 可以帮助您调节血糖,对抗 代谢综合征,对抗氧化应激,并控制胆固醇。
SOD 对我们的整体健康很重要。虽然我们的身体也会自然产生 SOD,但在我们 30 岁后会逐渐下降,因此我们必须赶快补充它。ASODI 可以轻松帮助提高我们体内的 SOD 水平,因为成份中的独特法国专利哈密瓜含有高水平的 SOD,是普通哈密瓜的 7 倍。研究表明,这种获得专利的哈密瓜具有很强的抗氧化作用,可以预防衰老和心血管疾病,促进皮肤健康,减少紫外线的伤害。