哈密瓜的 5 个健康秘密

下次您逛超市时，可以把哈密瓜一起放进购物车里！大多数成人每天需要吃一杯或以上的水果，而哈密瓜是其中一个最佳选择。哈密瓜不止清爽多汁，还富有满满的营养成分，有助于提高您的免疫力和整体健康。 

以下是哈密瓜的5个好处：

营养丰富

经研究，哈密瓜比杏子、葡萄柚、橙、桃子、橘子、油桃、芒果等含有更多的 β-胡萝卜素。同时也含有 超氧化物歧化酶 (SOD) ，这是一种强大的抗氧化酶。与其他水果相比，它也是维生素 A 的最佳来源之一。一杯哈密瓜仅约 55 卡路里的热量，就可以满足人体维生素 A、维生素 C、纤维等的日常需求。¹ 它还含有钾，重要的矿物质，有助于平衡细胞和体液之间的水分，帮助神经健康和肌肉收缩，所以在运动后食用，也可以补充电解质。

水和纤维的来源

像西瓜、菠萝和大多数水果一样，哈密瓜的含水量很高——几乎 90% 是水。 充足的水分，对于免疫系统和身体健康非常重要，因为细胞、器官和组织都非常需要水来发挥功能。如果脱水，将会引起消化不良、头痛、头晕、皮肤干燥和低血压等问题。

除了喝水，吃水果也同样可以帮助您保持水分。在炎热的天气里吃几块冷冻哈密瓜，不仅能感觉清爽，还能帮助身体补充水分。

对抗氧化应激

要想办法保持体内的抗氧化剂水平，因为这可以在氧化应激发生前就中和自由基。如果没有及时处理，氧化应激会损害细胞并导致慢性炎症，引起癌症和心脏病等严重疾病。 而哈密瓜富含的SOD ，维生素 C及β-胡萝卜素都是强大的抗氧化剂，所以多吃可以提升体内的抗氧化水平。 

增强免疫系统

食用哈密瓜后，β-胡萝卜素会转化成维生素 A，可以帮助视力、促进生长发育和增强免疫力。维生素 A 也是众所周知的抗炎维生素，有助于调节细胞免疫反应，并支持免疫细胞的产生和生长。² 

促进心脏健康

心脏病通常是由高血压和高胆固醇所引起，但这两种症状通常不会太明显，时间久了会大大提高心脏病的风险。均衡的饮食和日常运动是保持心脏健康的关键之一。而哈密瓜在均衡饮食中可以为我们提供优质的营养素。哈密瓜含有纤维、钾和维生素 C 的三合一组合，可以降低高血胆固醇和高血压的风险，纤维还可以降低血液中的胆固醇水平，钾能调节血压。 

除了生吃哈密瓜，其实也可以把它做成特别的食品，增加趣味：

• 哈密瓜冰沙：用哈密瓜、希腊酸奶和蜂蜜， 将它们放入搅拌机中搅拌，就可以做出一个简单又美味的哈密瓜冰沙。 
• 哈密瓜冰糕：要制作这种冰糕，您需要在食品加工机中混合哈密瓜、柠檬、蜂蜜和水。 
• 烤哈密瓜：烤蔬菜会增加其中的甜味，哈密瓜也是如此。 看起来很奇怪，但吃起来回味无穷。 

或者，您可以选择每天喝一杯 ASODI 混合 200 毫升室温水）作为提高免疫力和改善整体健康的简单又有效的方法。

含有专利哈密瓜、专利玫瑰花瓣、专利发酵大豆、海藻、绿茶、绿咖啡和大麦若叶成分， ASODI 可以帮助您调节血糖，对抗 代谢综合征，对抗氧化应激，并控制胆固醇。 

SOD 对我们的整体健康很重要。虽然我们的身体也会自然产生 SOD，但在我们 30 岁后会逐渐下降，因此我们必须赶快补充它。ASODI 可以轻松帮助提高我们体内的 SOD 水平，因为成份中的独特法国专利哈密瓜含有高水平的 SOD，是普通哈密瓜的 7 倍。研究表明，这种获得专利的哈密瓜具有很强的抗氧化作用，可以预防衰老和心血管疾病，促进皮肤健康，减少紫外线的伤害。

参考资料：

1. https://www.livescience.com/54475-cantaloupe-nutrition.html
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6162863/