10 种抗老化食物，还回年轻的您

根据您的护肤步骤，不管是“韩国 10 步护肤法”还是简单护肤，每天早晚的清洗、去角质和保湿等，就是希望自己可以拥有完美无瑕的靓丽肤质。

然而，这些爽肤水、乳液、精华素、面霜和面膜就只是外在的保养！ 皮肤是人体最大的器官，也是我们身体最先出现症状的部位。 当皮肤出现状况，我们要做的是先检视自己的饮食状况，再来才是护肤品。

为了让我们看起来更年轻，我们需要保持均衡的饮食，其中包括充足的水分、含有抗氧化剂成分、不饱和脂肪酸和人体必须营养素。 而研究表明，水果和蔬菜就拥有以上条件，并可以有效对抗暗沉肤色和细纹。¹

想要更好看的皮肤？ 下有 10 种抗衰老食物 添加在饮食里，即可以健康又可以有靓丽的皮肤

• 牛油果（鳄梨）

近年来大受欢迎的水果之一，可以添加在早餐和吐司中食用。其富含不饱和脂肪酸，有助于滋养皮肤并防止干燥。 研究表明，牛油果可以帮助保护我们的皮肤免受紫外线伤害。² 它也是很好的营养促进剂，有助于增强人体对维生素 A 和其他脂溶性营养素的吸收。

• 蓝莓

蓝莓拥有极高的维生素C和纤维。 它富含一种可以抗衰老及抗氧化的物质——花青素。 花青素有助于保护皮肤免受阳光、压力和环境污染的伤害。 蓝莓还具有帮助抗炎及防止胶原蛋白流失的能力。 

• 哈密瓜

这种又大又多汁的甜瓜，营养丰富，热量低，富含大量维生素 C、A 和一种称为类胡萝卜素的抗氧化剂。 类胡萝卜素能帮助身体形成维生素 A， 这有助于维持细胞健康及保护皮肤免受氧化应激（导致皱纹出现）的伤害。

• 木瓜

木瓜是一种含有维生素 A、C、K 和 E ，以及钙、钾、镁和磷的超级食物。 木瓜也含有多种抗氧化剂，有助于防止自由基造成的损害并延缓衰老， 帮助保持皮肤弹性，减少细纹。 它还含有自然界最好的抗炎剂之一——木瓜蛋白酶。

• 梨子

这种口感松脆爽口的水果含有黄烷醇，这对预防痴呆症有好处。 而梨子还含有叶酸和烟酸，可以帮助细胞功能和能量的产生，及促进皮肤健康和伤口愈合的维生素原 A。³

• 姜黄素

这个 辛辣感的香料 不仅味道浓郁，还富有抗氧化剂。它可以保护身体免受自由基损伤（包括加速衰老），并启动身体的抗氧化防御能力，防止发生氧化应激。 当与 黑胡椒搭配时，可以帮助缓解恶心、头痛和消化不良等症状。

• 发酵大豆

当高蛋白及高脂肪的食物经过油炸或烧烤后，会产生对人体造成破坏的糖化终产物 (AGEs)。 随着年龄的增长，身体长期积累的AGEs而导致糖尿病，阿茨海默病等慢性疾病的发生。 研究发现，发酵大豆就拥有抑制糖基化并减少体内AGEs形成的能力。

• 绿茶

习惯性早上泡一杯咖啡，接下来也可以尝试换成一杯绿茶！ 因为绿茶中不仅含有岩藻多糖（一种已被证明具有抗癌作用的复合多糖），而且还有多酚，可以保护我们的皮肤和关节所需的胶原蛋白。 同时还提供钙、铁、维生素 A 和E。

• 玫瑰花瓣提取物

这提取物对我们的身体非常有益，因为它有助于减缓皮肤老化、改善皮肤弹性、对抗代谢综合症，及含有强大的抗氧化作用。

• 绿叶蔬菜

蔬菜无疑是对健康有益的，而有些绿叶蔬菜， 如豆瓣菜和菠菜，不仅有益，还拥有很强的补水及抗氧化能力。 它们也富含维生素 A 和 K，可以帮助免疫系统的健康并防止炎症的发生。

冻龄的意思就是“冻住年龄”，当您越年轻开始保养，就可以让身体及皮肤保持在年轻活力的状态。 除了护肤，体内抗衰老的保健也很重要！今天，您只需每天1包 Asodi 或 从 NeeFlex 开始！.

参考：

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19168000/
3. https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-pears#TOC_TITLE_HDR_3