如果您的免疫系统被削弱会怎样？

每个人体内都有一个超级英雄，那就是我们的免疫系统。他可以防御所有想要伤害您的坏人和入侵者。还记得超人是如何在他最可怕的噩梦氪石面前变得软弱无力的吗？

当您的免疫系统变弱并失去保护您免受伤害的能力时，这正是会发生的情况。

我们的免疫系统是一个复杂的、相互关联的系统。它可以保护您免受数百万种对健康有害的细菌、病菌、病毒、毒物和寄生虫的侵害。 

想象一下，当你体内这股强大的力量被削弱后会怎样。这将会是一个灾难性的情况。 

是什么原因导致免疫系统弱？

随着生活节奏日益加快，我们的免疫系统自然会受到我们每天进行的各种生活方式的威胁。压力、紧迫感、睡眠不足和饮食不当都是削弱免疫系统的生活方式因素。

1. 睡眠不足

重要的是，您的睡眠量和睡眠品质都会影响您的免疫系统。要想增强免疫力，就需要获得适量的“深度睡眠”。成年人尤其需要 7 到 9 小时的不间断睡眠才能维持健康的免疫反应。

2. 运动量不足

定期运动对您的免疫力有重大影响，并有助于预防感染。反之如果您完全不运动，您的免疫系统将无法抵抗普通感冒和流感等疾病。

3. 吸烟

香烟中的成分会降低身体抵抗疾病的能力，因此吸烟或在吸烟者身边（二手烟）会对您的免疫系统产生影响。请注意，您的白细胞一直处于防御状态，因为它们必须不断抵抗香烟产生的危害。

4. 饮食不当

总是很匆忙，没有时间吃？这会使您的免疫力处于危险之中！食物是最基本的能量来源，也是免疫系统健康所需的重要营养素的来源。如果您吃得不好，又怎能指望您的免疫力保持强大呢？

5. 压力

据美国国家癌症研究所，长时间的高压力可能会对免疫系统产生影响。压力会导致大脑产生更多的皮质醇激素，从而削弱抗感染能力。

皮质醇可以通过在短时间内减少炎症来提高您的免疫力。但是，随着时间的推移，您的身体可能会对血液中皮质醇过多习以为常，这会引发更多的炎症。

这些因素的影响常常被忽视，但如果您在工作中完成一项大项目后经常生病，则很可能是您的免疫系统因压力、睡眠不足、缺乏运动或不健康饮食而恶化。

您怎么知道自己的免疫系统是否较弱？检查您是否面临以下任何这些迹象和症状：

免疫系统薄弱的迹象和症状 

1. 您总是感到疲倦

除了抵抗疾病，我们的免疫系统还有许多重要功能，其中一项是帮助我们产生能量。当免疫系统被削弱时，身体产生的能量就会减少，从而导致我们会感觉疲劳和精疲力竭。 

2. 您的伤口愈合缓慢

当我们被烫伤或割伤时，伤口很容易愈合。通常，除非是深层组织损伤，或者伤口覆盖面积很大，否则我们不需要注意到愈合情况。但是，如果您的伤口愈合时间比正常情况长，或者长时间异常溃烂，则可能是免疫系统正在减弱。

3. 您经常受到感染

免疫系统减弱可能会使您更容易生病，并且更难摆脱它们。当您的免疫系统无法产生足够的抗体来阻止它们时，它就会入侵您的身体。这些感染还可能表示存在更严重的问题。

4. 持续的胃病

我们的消化系统与免疫力息息相关。如果您经常出现胃部问题，例如腹泻、腹胀、便秘等，很有可能您的免疫系统较弱。

5. 你感到压力或精疲力尽

当您压力过大时，身体会释放一种叫做“皮质醇”的物质。这使您的身体更难抵抗感染和疾病。血液中过多的皮质醇会让您感到疲倦、易怒和沮丧。

您可以做些什么来增强免疫力？

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参考资料：

https://www.redoxon.com.sg/healthier-every-day/lifestyle-factors-and-immune-health

https://www.everydayhealth.com/news/9-surprising-ways-youre-weakening-your-immune-system/

https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/health-and-wellness/2020/march/weakened-immune-system