每次购买可获得 RM20 现金券

肠道健康:应避免哪些食物以及应该吃什么

饭后您是否感到不适?这种情况是否经常发生,而您不确定是什么原因造成的?你可能正在经历 肠道不健康的症状,其中还包括腹泻、腹胀和胀气、便秘,甚至口臭。

拥有良好的肠道健康对您的身体机能至关重要。它有助于发挥重要作用,如新陈代谢、消化、为身体制造维生素、平衡荷尔蒙水平,以及排出体内毒素。不健康的肠道会导致严重的健康问题,并导致糖尿病、肝病、肥胖、心血管疾病和癌症等疾病。 

While 保持良好的睡眠作息、保持水分充足的同时,另一个您需要关注的重要标准是饮食。 

以下是您应该避免的食物清单,以防止肠道问题,以及有助于您保持良好肠道健康的食物!

避免:

人造甜味剂

下次您想要在咖啡中添加人造甜味剂时,请三思。尽管它们的热量为零且不含糖分,它们也会对您肠道中的微生物群产生负面影响。研究表明,人造甜味剂可以将健康的细菌转化为病原体。1 在某些情况下,食用人造甜味剂可能会导致葡萄糖不耐受。2 留意食品标签上的阿斯巴甜、糖精和三氯蔗糖,并尽可能避免使用它们。

高含量的动物蛋白

适度食用动物性食物确实对健康有益。然而,大量的动物蛋白可能会改变您的肠道微生物群。研究表明,当人们食用大量动物蛋白时,患炎症性肠病的风险更高。3 红肉吃多了也会引起健康问题。它会提高三甲胺 N-氧化物的水平,这是肠道细菌的副产品,会导致心脏病发作和中风的风险更高。

油炸食品

香脆可口,令人上瘾。有谁能抗拒油炸食品呢?然而,油炸食品更难被人体消化,因为它们是在富含饱和脂肪和反式脂肪的油中烹制的。吃大量油炸食品会使胃部不适,还会促进肠道有害细菌的生长。如果您发现自己出现腹泻、腹胀和胃痛,请尝试限制摄取油炸食品。

酒精

准备好与您的朋友来一场有趣的饮酒聚会?记得适量饮酒,因为酒精会破坏您的肠道微生物群。过度饮酒会导致细菌过度繁殖。如果您希望以酒精揭开夜晚的序幕,建议每天喝一两杯葡萄酒。 

摄取:

益生菌

益生菌因其许多健康益处,尤其是对肠道而备受推崇。它通常存在于发酵食品中,例如泡菜、味噌和酸奶。吃益生菌可以帮助平衡肠道细菌,因为它含有大量有益细菌。它还可以帮助提高您的免疫力和整体健康。 

辣木叶

辣木叶常见于传统医学,具有很强的抗生素和抗菌特性,有助于缓解消化问题。在饮食中加入辣木叶可以缓解便秘、腹胀、胀气和胃炎等症状。 

洋车前子壳

您是否患有便秘?尝试食用一些洋车前子壳来促进排便。这种膳食纤维对您的肠道和肠道都有好处,它作为益生元能促进消化道中健康的细菌生长。 

为确保您的肠道健康,请务必注意您的饮食。您吃的东西可能会影响肠道微生物群,导致肠漏、胃部不适,甚至导致更严重的健康问题。 

开始用 Beautox 呵护您的肠道 Beautox每天只需一包,就能改善消化、吸收营养、保护肠道和排毒,以达到最佳的肠道健康。它包含16 种专利综合酵素、10亿活性专利益生菌、益生元、22种专利蔬果提取物、洋车前子壳(一种水溶性纤维)和草本提取物,可以帮助您:

✔️ 改善消化✔️改善腹泻和便秘
✔️ 缓解腹胀和胀气✔️增强免疫力
✔️ 促进营养吸收✔️改善和预防 肠漏症
✔️改善和预防胃酸倒流✔️ 调节血糖水平
✔️消除口臭✔️ 改善细胞新陈代谢
✔️ 降低胆固醇水平✔️ 增加抗氧化能力

参考资料:

  1. https://www.sciencefocus.com/news/artificial-sweeteners-can-turn-healthy-gut-bacteria-into-pathogens/
  2. https://badgut.org/information-centre/a-z-digestive-topics/artificial-sweeteners-could-harm-gut-microbiota/
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5385025/

近期文章

我们的产品

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram