越活越年轻的7个秘诀

对着镜子的时候，您是否感叹自己的皮肤看起来暗沉？ 一个令人心碎的时刻，是当您意识到衰老正悄悄偷走自己的健康和美丽。

随着年龄增长，我们的皮肤会失去弹性，容易产生皱纹和发黄。 我们的头发变薄、变白，并开始变得脆弱。 我们的视力越来越差。 眼袋都是常客。 我们的脸部皮肤变得松弛下垂，下巴后缩。

我们中的许多人开始体重增加，身体也受到不良影响。 我们的自信受到重大挫折，开始担心自己在他人眼里的样貌。

不必如此！ 有了这 7 个简单的改变，您可以扭转局面，恢复青春。

多微笑

微笑可以让您瞬间年轻十岁。 经常微笑的人通常会看起来比实际年龄年轻，而真诚的微笑会给您带来年轻的形象。

与沮丧的脸相反，它会让你看起来脾气暴躁和变老，当你快乐时，你的脸会变得明亮。 微笑还能促进整体健康，让您感觉更快乐。

多运动

通过定期锻炼，我们可以保持高肌肉张力，从而收紧皮肤，使其看起来更紧致、更年轻。

这是由于运动期间内啡肽（“感觉良好”的大脑化学物质）的释放导致血流量增加。 内啡肽会增加胶原蛋白和弹性蛋白的自然生成，使您的皮肤更紧致、更年轻。

睡好觉

睡眠是最好的抗衰老疗法之一。 当您睡眠不足时，您的皮肤老化得更快，并且无法有效地从日晒等环境压力中恢复。 睡眠不足还会导致皱纹和细纹、眼睛浮肿和肤色苍白，这些都会让你显得更老。

“美容觉并不是一个神话，当您睡觉时身体会进行自我修复，良好的睡眠会带来很多好处，让你看起来更年轻。”

保持水分充足

当我们真的口渴时，就会喝水。 但是，有时我们会因为喝水以外的原因而感到口渴。 原因之一是如果我们没有喝足够的水，皮肤会看起来暗淡无光。

我们的身体主要由水组成，而皮肤是我们身体最大的器官。 所以我们需要保持水分，以免皮肤干燥从而产生皱纹。 您皮肤所含的水分越多，肤质就会越饱满、细腻和年轻。

当皮肤焕发光泽湿润、健康光彩时，我们对自己和外表感觉良好。

多吃蔬菜

专家说，我们可以通过饮食来改善皮肤健康。 皮肤健康可以通过多吃水果和蔬菜以及均衡饮食来改善。

富含抗氧化剂的食物有利于促进健康胶原蛋白合成，对抗自由基和紫外线损伤，以及改善牛皮癣、痤疮和酒渣鼻等炎症性疾病。

记得涂防晒霜

紫外线曝露会加速与年龄相关的变化，如皱纹、皮肤干燥和老年斑。 涂抹防晒霜有助于防止皮肤老化，减少老年斑、皱纹和其他过早衰老迹象的出现。

虽然我们大多数人都记得把它涂在脸上，却经常忽略了手部防嗮。 即使我们看起来年轻，手部也会出卖我们的年龄。 所以今天就开始涂防晒霜吧！

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参考资料：

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2779449/

https://www.shape.com/lifestyle/beauty-style/how-to-stay-young

https://time.com/5363984/how-to-feel-younger-aging/